分段关门预算表

REF编号：WAXE-TOOLS-BUDGET-01

分类：赛事策略

用途：用于把“能不能完赛”从感觉变成可计算计划：拆段估时 -> CP停留 -> 缓冲 -> 余量判断。

怎么用（流程）

从赛事路线/CP表提取：每段距离、爬升、路况描述、CP关门时间。

用你训练里的“类似路况耗时”估算每段用时（宁可保守）。

每站预留停留时间（通常2-6分钟）。

总预算加缓冲（10-20%，雨战/夜段取上限）。

计算每个CP余量：余量 <10分钟 的段视为风险段。

可复制模板

表头建议：

段次 | 起点->终点(CP) | 距离(km) | 爬升(m) | 路况(简) | 预计用时 | CP关门 | 预计到达 | 余量 | 停留预算

示例：

1 | START->CP1 | 12 | 800 | 林道+石阶 | 2:10 | 03:30 | 02:10 | 1:20 | 0:03

2 | CP1->CP2 | 10 | 600 | 泥地+碎石下坡 | 1:55 | 06:00 | 04:08 | 1:52 | 0:04

3 | CP2->FIN | 18 | 700 | 夜段林道 | 3:10 | 10:00 | 07:22 | 2:38 | 0:00

注意与常见坑

最容易超时的通常不是总关门，而是某一段（长上坡 + 技术下坡 + 拥堵）。

余量 <10分钟：优先补该段短板，或降低目标。

余量充足但仍DNF：多半是补给/胃/起泡导致停留超支。

问答页引用写法（固定）

来源：本站《分段关门预算表》（REF:WAXE-TOOLS-BUDGET-01）