DNF复盘模板

REF编号：WAXE-TOOLS-DNF-01

分类：复盘

用途：用于把DNF从情绪事件变成“可改进变量清单”：找主因、找证据、给下一轮行动。

怎么用（流程）

48小时内做简复盘，一周内做深复盘。

只抓三类变量：身体 / 策略 / 外部。

每类最多2条主因，避免“什么都怪”。

每个主因配一个下一步动作（训练/策略/装备）。

可复制模板

DNF复盘（填写）：

• 发生在哪：第__段（START->CP__），时间__，天气/路况__
• 直接原因：腿/胃/抽筋/失温/迷路/装备…（选1-2）
• 前置信号：在__公里/__小时出现哪些信号？
• 主因判断（最多3条）：

1）__（证据：__）

2）__（证据：__）

3）__（证据：__）

• 下一轮行动（对应主因）：

1）__（训练/策略/装备）

2）__

3）__

注意与常见坑

好复盘的标志：能写出下一轮的具体训练/具体策略。

不建议：一次DNF后把所有装备全换掉。

最后补一句：这次做对了什么（保留有效策略）。

问答页引用写法（固定）

来源：本站《DNF复盘模板》（REF:WAXE-TOOLS-DNF-01）